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Exercício

HIPERTROFIA: com o tempo a síntese proteica diminui, isso significa que os ganhos acabaram?

A hipertrofia acontece através do aumento do tamanho das fibras musculares. Como grande parte das fibras musculares é constituida por proteínas isso significa ...

Dor após o exercício é um indicador de um bom treino?

Durante muito tempo a sensação de dor após o treino foi considerada um indicador de um bom treino e talvez, ainda seja. Muito disso se deve a associação entre a ...

TREINO PARA MULHERES: HIPERTROFIA E RESULTADOS.

A base da hipertrofia no treino para mulheres O principal responsável pela hipertrofia muscular é a tensão mecânica que as fibras experimentam durante as contrações. ...

TREINO PARA DIABÉTICOS: Considerações importantes para a prática e a prescrição.

Assim como em outras doenças o treino para diabéticos necessita de considerações especiais que são importanes para aumentar a eficácia e a segurança da prática de ...

Treino para hipertensos: considerações importantes para a prática e a prescrição.

Apesar do grande benefício causado pelo exercício para indivíduos com hipertensão, sempre existe muita cautela e cuidado ao se recomendar a prática de atividade ...

PROTEÍNAS: PARTE III – Número de refeições, tipos e nutriente-timing.

Definidas as quantidades diárias de proteínas (abordadas no post anterior) o que resta é saber como dividir as proteínas ao longo do dia, mas, quais os melhores ...

PROTEÍNAS: PARTE II – QUANTIDADES E NECESSIDADES.

Tendo claros os conceitos sobre aminoácidos essenciais e qualidade das proteínas (abordados no post anterior) podemos discutir as necessidades e estabelecer ...

O treinamento com elástico é eficiente para promover ganhos de força e hipertrofia?

Entre os exercícios resistidos, a prática de musculação com pesos livres e máquinas é a mais utilizada para promover ganhos de força e hipertrofia, devido à grande ...
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