Posts da categoria
Hipertrofia

HIPERTROFIA: com o tempo a síntese proteica diminui, isso significa que os ganhos acabaram?

A hipertrofia acontece através do aumento do tamanho das fibras musculares. Como grande parte das fibras musculares é constituida por proteínas isso significa ...

Dor após o exercício é um indicador de um bom treino?

Durante muito tempo a sensação de dor após o treino foi considerada um indicador de um bom treino e talvez, ainda seja. Muito disso se deve a associação entre a ...

BEBIDAS ALCOOLICAS E TREINAMENTO: ATRAPALHA OU NÃO?

O debate a respeito do consumo de bebidas alcoólicas e treinamento  por praticantes de atividade física, principalmente aqueles que buscam melhora estética ou no ...

CICLO MENSTRUAL E TREINAMENTO

Quais as possíveis relações entre as fases do ciclo menstrual e os resultados do treino de musculação? Nesse post vamos entender algumas características básicas ...

TREINO PARA MULHERES: HIPERTROFIA E RESULTADOS.

A base da hipertrofia no treino para mulheres O principal responsável pela hipertrofia muscular é a tensão mecânica que as fibras experimentam durante as contrações. ...

TREINO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR: QUAL É O MELHOR?

O objetivo aqui é oferecer o conhecimento como ferramenta para ajudar a atingir melhores resultados, lendo esse post até o final você irá sair sabendo qual é o ...

TREINO PARA IDOSOS

O primeiro aspecto que deve ficar claro quando falamos de treino para idosos é a segurança e de maneira geral o treinamento com pesos é seguro para idosos. Quando ...

O treinamento com elástico é eficiente para promover ganhos de força e hipertrofia?

Entre os exercícios resistidos, a prática de musculação com pesos livres e máquinas é a mais utilizada para promover ganhos de força e hipertrofia, devido à grande ...

Dieta Cetogênica e Hipertrofia

A dieta cetogênica se caracteriza por uma alta proporção de gorduras sobre carboidratos e proteínas. Nessas condições alimentares ocorre um desvio a favor da ...
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