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Objetivos

CICLO MENSTRUAL E TREINAMENTO

Quais as possíveis relações entre as fases do ciclo menstrual e os resultados do treino de musculação? Nesse post vamos entender algumas características básicas ...

TREINO PARA MULHERES: HIPERTROFIA E RESULTADOS.

A base da hipertrofia no treino para mulheres O principal responsável pela hipertrofia muscular é a tensão mecânica que as fibras experimentam durante as contrações. ...

TREINO PARA CORREDORES: MUSCULAÇÃO E CORRIDA

A corrida tem como principal adaptação o aumento no consumo e no transporte de oxigênio para os músculos o que se reflete em uma maior capacidade de produzir energia ...

TREINO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR: QUAL É O MELHOR?

O objetivo aqui é oferecer o conhecimento como ferramenta para ajudar a atingir melhores resultados, lendo esse post até o final você irá sair sabendo qual é o ...

TREINO PARA CRIANÇAS: Considerações importantes para a prática e a prescrição.

Existem várias dúvidas comuns quando se discute o treino para crianças, dentre elas a segurança, possível papel no retardo do crescimento, risco de lesão e quais os ...

TREINO PARA IDOSOS

O primeiro aspecto que deve ficar claro quando falamos de treino para idosos é a segurança e de maneira geral o treinamento com pesos é seguro para idosos. Quando ...

O treinamento com elástico é eficiente para promover ganhos de força e hipertrofia?

Entre os exercícios resistidos, a prática de musculação com pesos livres e máquinas é a mais utilizada para promover ganhos de força e hipertrofia, devido à grande ...

Dieta Cetogênica e Hipertrofia

A dieta cetogênica se caracteriza por uma alta proporção de gorduras sobre carboidratos e proteínas. Nessas condições alimentares ocorre um desvio a favor da ...

OBESIDADE E SOBREPESO: Complicações para a saúde

Tirando o foco de discussões a respeito de padrões de beleza e aceitação social, o excesso de acúmulo de gordura – obesidade/ sobrepeso no meio científico é encarada ...
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