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Treino para hipertensos: considerações importantes para a prática e a prescrição.

Apesar do grande benefício causado pelo exercício para indivíduos com hipertensão, sempre existe muita cautela e cuidado ao se recomendar a prática de atividade ...

TREINO PARA IDOSOS

O primeiro aspecto que deve ficar claro quando falamos de treino para idosos é a segurança e de maneira geral o treinamento com pesos é seguro para idosos. Quando ...

PROTEÍNAS: PARTE III – Número de refeições, tipos e nutriente-timing.

Definidas as quantidades diárias de proteínas (abordadas no post anterior) o que resta é saber como dividir as proteínas ao longo do dia, mas, quais os melhores ...

PROTEÍNAS: PARTE II – QUANTIDADES E NECESSIDADES.

Tendo claros os conceitos sobre aminoácidos essenciais e qualidade das proteínas (abordados no post anterior) podemos discutir as necessidades e estabelecer ...

PROTEÍNAS: PARTE I – Aminoácidos Essenciais e de Qualidade

Em um indivíduo com cerca de 70kgs encontramos aproximadamente 12 kg de proteína e 200 a 230g de aminoácidos livres, sendo que 130g desses aminoácidos estão ...

O treinamento com elástico é eficiente para promover ganhos de força e hipertrofia?

Entre os exercícios resistidos, a prática de musculação com pesos livres e máquinas é a mais utilizada para promover ganhos de força e hipertrofia, devido à grande ...

Exercício no combate ao envelhecimento celular

As células do corpo humano de maneira geral estão em constante processo de envelhecimento e renovação. Para o bom funcionamento de vários sistemas, é necessário que ...

Dieta Cetogênica e Hipertrofia

A dieta cetogênica se caracteriza por uma alta proporção de gorduras sobre carboidratos e proteínas. Nessas condições alimentares ocorre um desvio a favor da ...

Polêmicas, conceitos e considerações a respeito da proteína da soja

Algumas especulações são feitas a respeito do efeito estrogênico do grão e da proteína da soja. Essas considerações se baseiam na sua composição, pois, seu conteúdo ...
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